огурец- 55.00 гр, помидор- 170.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, черный хлеб ryebread- 94.00 гр, mjölk 3%- 50.00 гр, тофу маринованный- 78.00 гр, шоколад- 40.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 10.00 гр, горошек вареный- 230.00 гр, сок морковный- 300.00 гр, Мой мясной салат- 450.00 гр, макароны отварные- 50.00 гр
9.50 - бутерброды ч хлеб с тофу, помидоры, огурец, чай с сахаром и молоком
11.40 - шоколад и 2конфеты
14.50 - стакан воды, маленький бутерброд и гороховый суп
16.00 - пару стаканов вожы, стакан морковного сока
16.45 - овощной салат со сметаной “мясной“
19.35 - мясной салат, много макрон и морковный сок
ИТОГ:
ккал.: 1554.085
жиры:45.921 г.
белки: 55.89 г.
углеводы: 202.73 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 606.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1554.085