сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 60.00 гр, каша манная столовская- 200.00 гр, яблоко- 200.00 гр, хлебцы ржаные хрустящие- 60.00 гр, шампанское- 500.00 гр, кукуруза консерв.- 150.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, кабачок- 150.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 150.00 гр, сметана 15%- 20.00 гр, вино красное- 400.00 гр, пирожок с капустой- 120.00 гр
Отмечали сегодня на работе окончание моего испытательного срока, день рождения пушкина и еще какую-то белиберду ;) Думала сначала не обедать, чтобы совестью не терзаться, но потом душа успокоилась тем, что я сегодня на велике и еще степ вечером.
На велике езжу всего полторы недели, но уже чувствуется, что танцевать стало легче, тренированность улучшилась.
Вот еще со следующей недели пристрою себя в бассейн ;)
ИТОГ:
ккал.: 1134.232
жиры:11.993 г.
белки: 8.1 г.
углеводы: 181.83 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 656.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1134.232