картофель(ГИ:70)- 300.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, салат- 160.00 гр, масло растительное- 15.00 гр, соевое мясо- 20.00 гр, yoghurt 3%- 200.00 гр, мандарин- 100.00 гр, хурма- 130.00 гр, сок виноградный- 200.00 гр, шоколад с орехами- 30.00 гр, черный хлеб ryebread- 55.00 гр, тофу маринованный- 65.00 гр
9.30 - чай с сахаром, 1 цепелина, салат с йогуртом, 30 г шоколада с орехами
11.30 - 2 цепелины, чай с медом
17.00. - хурьма, мандарины, яблочно-облепиховый сок, стакан
19.00 - бутерброд, ч хлеб и тофу, салат, тан
ИТОГ:
ккал.: 1199.115
жиры:39.87 г.
белки: 27.02 г.
углеводы: 121.24 г.
съедено еды:
1.3 кг. , воды в рационе: 742.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1199.115