орех грецкий- 80.00 гр, помидор- 120.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, салат- 90.00 гр, yoghurt 3%- 250.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, масло растительное- 15.00 гр, черный хлеб ryebread- 114.00 гр, соевое мясо- 30.00 гр, тофу маринованный- 85.00 гр, картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, авокадо- 70.00 гр, хурма- 150.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, сок виноградный- 200.00 гр
10.00 - салат, помидор и йогурт, маленький кусок ч. Хлеба 14 г, чай с медом
12.00 - большой бутерброд ч. Хлеб и тофу, чай с сахаром, суджух 50г
Чай чашка
14.30 - йогурт с соей и половина авокадо
16.30 - 2 цепелины и суп
20.00 - цепелина, хурьма, суджух 60г, банан, сок
ИТОГ:
ккал.: 1856.81
жиры:85.856 г.
белки: 46.92 г.
углеводы: 182.12 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 778.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1856.81