завтрак (06:15): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 40.00 гр, вода- 95.00 гр, хлеб белый- 22.00 гр, перекус 1: сок вишневый- 250.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 150.00 гр, обед (15:30): ризотто с овощами- 200.00 гр, макароны отварные- 50.00 гр, креветки вареные- 50.00 гр, бульон рыбный- 200.00 гр, ужин (19:45): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 180.00 гр, джем(ГИ:55)- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1187.164
жиры:8.463 г.
белки: 40.95 г.
углеводы: 227.06 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 573.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1187.164