На тощак: вода- 200.00 гр, утро: вода- 84.00 гр, джем(ГИ:55)- 5.00 гр, Хлопья овсяные- 18.00 гр, завтрак: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 200.00 гр, НИКИТСКИЙ- 30.00 гр, рис совощами- 200.00 гр, обед: мандарин- 60.00 гр, суп картоф. с макаронами- 270.00 гр, НИКИТСКИЙ- 24.00 гр, полдник: куриное филе- 80.00 гр, НИКИТСКИЙ- 15.00 гр, капуста пекин- 30.00 гр, майонез Легкий- 13.00 гр, ужин: молоко 2,5%- 30.00 гр, НИКИТСКИЙ- 25.00 гр, капуста тушеная- 50.00 гр, вода- 1800.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, свекла(ГИ:64)- 100.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1385.265
жиры:46.093 г.
белки: 48.89 г.
углеводы: 177.65 г.
съедено еды:
3.27 кг. , воды в рационе: 2714.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1385.265