На тощак: вода- 150.00 гр, утро: вода- 80.00 гр, джем(ГИ:55)- 18.00 гр, Хлопья овсяные- 18.00 гр, завтрак: вода- 200.00 гр, блины- 140.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 150.00 гр, перец фарширов. овощами и рисом- 113.00 гр, хлеб ржаной- 26.00 гр, майонез Легкий- 10.00 гр, полдник: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, мандарин- 65.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 150.00 гр, молоко 2,5%- 50.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 24.00 гр, майонез Легкий- 18.00 гр, рис совощами- 180.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, капуста пекин- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1175.499
жиры:48.318 г.
белки: 33.92 г.
углеводы: 121.68 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 1009.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1175.499