огурец- 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, черный хлеб ryebread- 160.00 гр, yoghurt 3%- 550.00 гр, капуста белокачанная- 290.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, Philadelphia ost 27%- 105.00 гр, яблоко- 100.00 гр, сок яблочный- 100.00 гр, шоколад- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр
10.30 - бутерброд с филадельфией, салат и йогурт. 2 стакана воды до 1 и во время еды 1, плюс тушеная капуста.
14.30 - 2 небольших пиалы спаса - 4 дл наверное
19.00 - бутерброд с филадельфией, капуста, яблочный сок, мед 5 грамм и шоколад
ИТОГ:
ккал.: 1425.32
жиры:74.207 г.
белки: 48.96 г.
углеводы: 168.15 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 433.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1425.32