брынза- 40.00 гр, хлеб из отрубей- 40.00 гр, сок виноградный- 200.00 гр, картофель(ГИ:70)- 120.00 гр, капуста цветная- 195.00 гр, огурец- 40.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, масло растительное- 7.00 гр, yoghurt 3%- 120.00 гр, Сосиски соевые- 50.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, сок яблочный- 300.00 гр, орех миндаль- 12.00 гр, банан(ГИ:65)- 200.00 гр, компот(ГИ:55)- 400.00 гр
8.30 - стакан облепихового сока, маленький кусок хлеба с брынзой.
10.00 - стакан воды, стакан тана, сосиска, огурец, перец и тушеная цветная капуста с морковкой и картошкой.
11.35 - полтора стакана воды
13.00 - чашка чая с медом 3,5 дл, тушеные овощи 135 г, бутерброд с брынзой 60г. До этого 100 г яблочного сока с гранатом
15.00 - стакан сока и большой банан
Пару стаканов компота потом
Пара стаканов чая без сахара
ИТОГ:
ккал.: 1204.001
жиры:34.912 г.
белки: 41.27 г.
углеводы: 194.98 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 1014.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1204.001