каша гречневая с маслом (порция)- 260.00 гр, yoghurt 3%- 250.00 гр, chiquita smoothie- 150.00 гр, авокадо- 70.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, картофель(ГИ:70)- 200.00 гр, капуста цветная- 200.00 гр, масло растительное- 10.00 гр, огурец- 100.00 гр, Манго- 100.00 гр
9.00 - стакан воды, ягодное смузи, гречка (по объему 1,5 дл), стакан тана
11.30 - гречка (оказалось в чашке 130 грамм), чай с сахаром и половина авокадо
15.30 - чашка чаю, тушеные картошка и капуста
16.30 - чашка чаю, еще пить хочу
18.15 - холодный суп с огурцом, 4дл
20.00 - манго, трудно сказать сколько, но не больше 100 грамм
ИТОГ:
ккал.: 1093.12
жиры:37.5 г.
белки: 31.7 г.
углеводы: 125.21 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 686.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1093.12