завтрак: мед(ГИ:80)- 21.00 гр, вода- 350.00 гр, Хлопья овсяные- 100.00 гр, мандарин- 126.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 300.00 гр, шоколад с орехами- 14.00 гр, печенье песочное- 15.00 гр, картофель в "мундире"- 78.00 гр, курица без кожи- 55.00 гр, НИКИТСКИЙ- 45.00 гр, молоко 2,5%- 225.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 225.00 гр, НИКИТСКИЙ- 14.00 гр, ужин: борщ из свежей капусты- 280.00 гр, НИКИТСКИЙ- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1376.03
жиры:45.325 г.
белки: 60.41 г.
углеводы: 184.35 г.
съедено еды:
1.89 кг. , воды в рационе: 1355.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1376.03