сосиски молочные- 35.00 гр, mjölk 3%- 700.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 130.00 гр, яблоко- 150.00 гр, виноград- 100.00 гр, шоколад- 25.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, картофель(ГИ:70)- 100.00 гр, огурец- 150.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, компот(ГИ:55)- 300.00 гр, масло растительное- 10.00 гр
5.00 - проснулась голодной. Не понимала, что хочу, съела полсосиски и выпила большой стакан молока. Полегчало. Сосиски соевые менне калорийные, чем мясные, 178 ккал, потом введу как свой продукт. А обычные 280 считает.
10.00 - доела сосиску, выпила полтора стакана молока, и съела чуток манной каши. Молоко пора прекращать так дуть. Хотя бы чаем с молоком заменить.
13.00 - яблоко и виноград
14.00 - спас, шоколад и чай с молоком
19.00 - картошка в духовке с маслом, салат овощной -огурец, перец, укроп
В перерывах компот
ИТОГ:
ккал.: 1340.83
жиры:69.24 г.
белки: 45.7 г.
углеводы: 174.81 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 658.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1340.83