вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

апельсин- 150.00 гр, сок грейпфрутовый- 250.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 200.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 160.00 гр, семечки- 50.00 гр, Чай “Nestea“ с лимоном- 500.00 гр

Наташа, это мой рацион. Начало - в прошлом дневнике. калорий реально меньше, потому что грибы были не жареные, а тушеные. Да и за баклажаны мне много насчитали.

ИТОГ:

ккал.: 1199.13 жиры:78.57 г. белки: 26.66 г. углеводы: 98.92 г.

съедено еды: 1.31 кг. , воды в рационе: 397.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.73 мг. Витамин B1: 1.27 мг.
Витамин В2: 0.68 мг. Витамин В3: 3.84 мг.
Витамин В6: 0.55 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 16.62 мг. Витамин Н: 3.54 мкг.
Витамин РР: 13.25 мг. Витамин С: 245.38 мг.
Железо: 34.8 мг. Калий: 2.03 г.
Кальций: 360.92 мг. Магний: 265.12 мг.
Натрий: 174.92 мг. Фосфор: 543.7 мг.
Сера: 110.9 мг. Хлор: 892.54 мг.
Йод: 5.72 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru