каша пшеничная с маслом (порция)- 170.00 гр, yoghurt 3%- 350.00 гр, огурец- 150.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, хлеб из отрубей- 75.00 гр, укроп (зелень)- 30.00 гр, шоколад с орехами- 75.00 гр, брынза- 30.00 гр, компот(ГИ:55)- 400.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, сосиски молочные- 100.00 гр, mjölk 3%- 200.00 гр
10.30 - большая чашка чая 4-5 дл, спас - 250мл
13.00 - вода 300 мл, салат йогурт 170, огурец 80, укроп 30, перец 45, манная каша 100, хлеб кусок
14.30 - компот, шоколад 75
17.00 - бутерброд с сыром, огрурцом и укропом, компот
Несколько стаканов воды позже
19.30 - банан, соевая сосиска, стакан молока
ИТОГ:
ккал.: 1858.085
жиры:97.695 г.
белки: 69.42 г.
углеводы: 258.29 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 791.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1858.085