курага- 100.00 гр, сосиски молочные- 50.00 гр, огурец- 160.00 гр, авокадо- 55.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 30.00 гр, салат- 80.00 гр, yoghurt 3%- 255.00 гр, Nyponsoppa- 200.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, картофель(ГИ:70)- 150.00 гр, помидор- 100.00 гр, макароны отварные- 70.00 гр, капуста отварная с маслом- 150.00 гр, мандарин- 70.00 гр, гранат- 20.00 гр, виноград- 30.00 гр
9.00 - компот из сухофруктов без сахара, 300 грамм, сухофруктов 70 грамм.
11.30 - кисель из шиповника, каша манная, соевая сосиска
14.15 - 2 стакана воды, салат из овощей с йогуртом, рис, 2 куска темного шоколада. Пить еще хочется. Пока не буду.
16.00 - стакан компота с курагой
18.00 - стакан воды, тушеная картошка и капуста, макароны, салат из помидор с йогуртом. Муж готовил, наелась до отвала, но не могла остановиться, так вкусно было.
20.45 - мандарин, виноград и гранат.
ИТОГ:
ккал.: 1309.55
жиры:49.295 г.
белки: 34.33 г.
углеводы: 159.72 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 737.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1309.55