завтрак (09:45): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, вода- 150.00 гр, хлеб белый- 40.00 гр, перекус 1 (12:15): Печенье постное- 100.00 гр, обед (14:45): ризотто с овощами- 120.00 гр, ужин (19:45): халва(ГИ:70)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, вода- 150.00 гр, Печенье постное- 100.00 гр, пост-ужин (22:45): Печенье постное- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1464.87
жиры:44.931 г.
белки: 30.75 г.
углеводы: 213.6 г.
съедено еды:
745 гр. , воды в рационе: 308.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1464.87