вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): яблоко- 165.00 гр, гречка- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кефир нежирный- 150.00 гр, обед: вода- 500.00 гр, обед (15:00): гречка- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, киви(ГИ:50)- 140.00 гр, яблоки печеные- 330.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1299.292 жиры:11.287 г. белки: 32.5 г. углеводы: 294.64 г.

съедено еды: 1.56 кг. , воды в рационе: 1068.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.26 мг. Витамин B1: 0.92 мг.
Витамин В2: 1.06 мг. Витамин В3: 0.87 мг.
Витамин В6: 1.09 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 13.54 мг. Витамин Н: 9.58 мкг.
Витамин РР: 8.93 мг. Витамин С: 151.49 мг.
Железо: 28.12 мг. Калий: 2.95 г.
Кальций: 508.43 мг. Магний: 466.66 мг.
Натрий: 260.09 мг. Фосфор: 867.79 мг.
Сера: 255.82 мг. Хлор: 403.44 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин B12: 1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru