завтрак (08:30): мед(ГИ:80)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, сухари ржаные- 5.00 гр, перекус 1 (10:30): огурец- 100.00 гр, обед (11:45): мед(ГИ:80)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, капуста цветная вареная- 300.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, масло растительное- 20.00 гр, перекус 2 (16:00): огурец- 100.00 гр, ужин (17:55): помидор- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, кабачки вареные- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, сельдерей- 40.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, масло растительное- 20.00 гр
Ещё не совсем разобралась с сайтом, т.к. слишком занята по работе...так что не обижайтесь, девочки, кому не ответила. Всем мои самые наилучшие пожелания!
ИТОГ:
ккал.: 700.716
жиры:44.485 г.
белки: 13.94 г.
углеводы: 57.62 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 1261.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 700.716