завтрак (08:10): мед(ГИ:80)- 5.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, сухари ржаные- 4.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, обед (13:10): баклажаны тушеные с овощами- 200.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, обед (13:30): мед(ГИ:80)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2 (19:00): грейпфрут- 200.00 гр, ужин (17:30): баклажаны тушеные с овощами- 200.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1013.575
жиры:74.94 г.
белки: 19.63 г.
углеводы: 72.02 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 954.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1013.575