завтрак (08:40): сахар(ГИ:60)- 2.00 гр, кабачки вареные- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, хлеб ржаной- 2.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, обед (12:45): помидор- 30.00 гр, перец сладкий- 5.00 гр, кабачки вареные- 300.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, перекус 1 (17:00): морковь- 100.00 гр, вода боржоми- 200.00 гр, полдник (15:45): морковь- 150.00 гр, ужин (19:05): икра баклажанная- 200.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр
Взвеситься пока не могу, но чувствую по себе, что примерно 2,5-3 кг. ушло, возврат к устаявшемуся весу, от временно набранных кг. Настроение сразу же поднялось!!!!!!
ИТОГ:
ккал.: 471.749
жиры:17.129 г.
белки: 8.88 г.
углеводы: 34.74 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 564.83 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 471.749