завтрак (13:30): огурец- 50.00 гр, помидор- 60.00 гр, морковь- 30.00 гр, рис(ГИ:55)- 40.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 22.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, салат- 10.00 гр, квас- 300.00 гр, кетчуп- 30.00 гр, обед (16:00): хлебцы вафельные- 30.00 гр, сыр Гауда- 60.00 гр, кетчуп- 30.00 гр, какао с молоком- 300.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 66.00 гр, полдник (17:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 88.00 гр, какао с молоком- 160.00 гр, нектарины- 300.00 гр, вечером (20:00): огурец- 120.00 гр, помидор- 50.00 гр, морковь- 30.00 гр, рис(ГИ:55)- 35.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 160.00 гр, пиво- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2636.104
жиры:60.27 г.
белки: 53.85 г.
углеводы: 512.57 г.
съедено еды:
2.48 кг. , воды в рационе: 1052.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2636.104