завтрак (08:00): актимель- 100.00 гр, Быстрый завтрак (с овсянкой, грушей, яблоком) 100 = 175 грамм- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, суфле киндер Пингви 30г- 60.00 гр, обед (16:00): огурец- 200.00 гр, жаркое из говядины- 300.00 гр, хлеб Бородинский (1=30-35грамм)- 35.00 гр, вечером (21:00): абрикос- 150.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, нектарины- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1663.825
жиры:70.245 г.
белки: 78.71 г.
углеводы: 191.47 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 1070.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1663.825