вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, кальмар- 30.00 гр, креветки- 120.00 гр, мидии- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Салат нежный- 100.00 гр

Морской коктель тушеный без масла, правдо специй немного добавила и салат “нежный“-из морской капусты И зеленый час через час после еды.Думала что больше калорий олучится :) А так олчень даже миленько :)

ИТОГ:

ккал.: 273.968 жиры:4.992 г. белки: 34.35 г. углеводы: 6.92 г.

съедено еды: 322 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.01 мг. Витамин B1: 0.18 мг.
Витамин В2: 0.23 мг. Витамин В3: 0.48 мг.
Витамин В6: 0.22 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 3.86 мг. Витамин РР: 2.55 мг.
Железо: 5.39 мг. Калий: 482.6 мг.
Кальций: 190.9 мг. Магний: 117.2 мг.
Натрий: 696.64 мг. Фосфор: 312.08 мг.
Сера: 262.4 мг. Хлор: 196 мг.
Йод: 0.13 мг. Витамин С: 2.83 мг.
Витамин Н: 1.2 мкг. Витамин B12: 0.96 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru