завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 50.00 гр, Творог 1.8%- 100.00 гр, хлопья мультизерновые- 5.00 гр, обед: капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, соус соевый- 7.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, апельсин- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 624.897
жиры:15.025 г.
белки: 74.17 г.
углеводы: 52.28 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 900.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 624.897