каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 1000.00 гр, чернослив- 45.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, яблоко- 150.00 гр, говядина бифштекс жарен.- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, окрошка овощная- 200.00 гр, огурец- 100.00 гр, вафли(ГИ:65)- 40.00 гр, картофель вареный- 50.00 гр, печень- 50.00 гр
Разгрузка “чистый четверг“ не совсем удалась... по идее я собиралась исключить мясо. но, похоже, не могу совсем без него. НЕ ВЕГЕТАРИАНКА Я! хоть набрала 1010кк, вечером всеже поела чуточку... так что завтра отвесов особо и не жду...
ИТОГ:
ккал.: 1010.611
жиры:39.699 г.
белки: 53.56 г.
углеводы: 137.27 г.
съедено еды:
2.05 кг. , воды в рационе: 1636.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1010.611