завтрак (08:00): хлебцы- 30.00 гр, сыр Гауда- 35.00 гр, кубики бульонные мясные- 20.00 гр, овощи заморожен. вареные- 150.00 гр, перекус 1 (12:00): груша- 270.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, вечером: сырники со сметаной- 200.00 гр, свинина отбивная котлета гриль- 150.00 гр, блины- 200.00 гр, салат греческий с брынзой- 300.00 гр, конвертики с начинкой- 200.00 гр
рацион очень примерный.
обед: свиной шницель + салат (яца,лук, сметана) + манные биточки с киселем
вечером: цезарь ролл + блины с маком (просто оообъедение) + глинтвейн
ИТОГ:
ккал.: 3279.53
жиры:140.81 г.
белки: 54.48 г.
углеводы: 142.21 г.
съедено еды:
1.71 кг. , воды в рационе: 775.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 3279.53