вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): гречка- 50.00 гр, икра баклажанная- 100.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 230.00 гр, киви(ГИ:50)- 150.00 гр, обед (15:00): кофе со сгущен. молоком(ГИ:70)- 300.00 гр, суп с капустой на курином бульоне- 400.00 гр, перекус 2 (16:00): мандарин- 90.00 гр, ужин (21:00): гречка- 50.00 гр, морская капуста- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1061.79 жиры:35.36 г. белки: 45.6 г. углеводы: 144.34 г.

съедено еды: 1.57 кг. , воды в рационе: 554.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.73 мг. Витамин B1: 0.8 мг.
Витамин В2: 1.14 мг. Витамин В6: 1.07 мг.
Витамин В9: 0.1 мг. Витамин Е: 10.43 мг.
Витамин РР: 7.57 мг. Железо: 45.96 мг.
Калий: 4.3 г. Кальций: 605.3 мг.
Магний: 663.1 мг. Натрий: 1.28 г.
Фосфор: 809.7 мг. Сера: 229.8 мг.
Хлор: 484.9 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин В3: 1.37 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин С: 180 мг. Витамин Д: 0.15 мкг.
Витамин B12: 1.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru