пастила/ зефир(ГИ:65)- 180.00 гр, шоколад молочный- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 10.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, кекс(ГИ:50)- 150.00 гр, рыба жареная- 400.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 600.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 200.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, томаты- 30.00 гр, курага- 10.00 гр, огурец- 50.00 гр, сыр плавленый- 180.00 гр, морковь по-корейски- 250.00 гр, грибы опята- 200.00 гр
сегодня я ела целый день без отрыва. начала вчера на ночь, утром встала - на кухню. на работу приехала - первым делом поела, потом после похорон опять еда, потом на работу - снова ела. домой приехала - опять ем.
И мне кажется, что я что-то еще и не записала!
ИТОГ:
ккал.: 4214.127
жиры:231.95 г.
белки: 166.78 г.
углеводы: 510.88 г.
съедено еды:
2.84 кг. , воды в рационе: 1832.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 4214.127