помидор- 100.00 гр, орех фундук- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кекс(ГИ:50)- 40.00 гр, яйца куриные жареные- 80.00 гр, вода- 1000.00 гр, икра кабачковая- 150.00 гр, лосось семга малосоленые- 40.00 гр
Завтрак - чай с хлебом и рыбой, зефир.
Второй завтрак - чай с кексом.
Обед - рис с яйцами, помидорами и кабачковой икрой, несколько орешков...
ИТОГ:
ккал.: 1014.754
жиры:56.964 г.
белки: 41.56 г.
углеводы: 91.44 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 1363.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1014.754