вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сыр твердый- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, геркулес- 24.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: макароны отварные- 80.00 гр, котлеты рыбные- 50.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 2: хлеб пшеничный- 35.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, полдник: киви(ГИ:50)- 140.00 гр, ужин: макароны отварные- 80.00 гр, хек- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 815.808 жиры:26.678 г. белки: 39.28 г. углеводы: 112.43 г.

съедено еды: 879 гр. , воды в рационе: 280.41 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.32 мг. Витамин B1: 0.41 мг.
Витамин В2: 0.39 мг. Витамин В6: 0.41 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 3.64 мг.
Витамин РР: 4.88 мг. Витамин С: 117.63 мг.
Витамин B12: 0.84 мкг. Железо: 8.95 мг.
Калий: 1.36 г. Кальций: 736.58 мг.
Магний: 165.41 мг. Натрий: 932.48 мг.
Фосфор: 612.11 мг. Витамин Н: 7.29 мкг.
Сера: 145.91 мг. Хлор: 726.14 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин В3: 0.45 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru