яблоко- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 115.00 гр, виноград- 210.00 гр, грибы шампиньоны- 225.00 гр, укроп (зелень)- 16.00 гр, спаржа- 190.00 гр, петрушка- 8.00 гр, аджика- 81.00 гр, Лук зелёный- 8.00 гр, Оливковое масло- 12.00 гр, Кукуруза “Bonduelle“- 100.00 гр, Шпинат замороженный- 62.00 гр, чеснок- 21.00 гр, Мюсли грушевые- 32.00 гр
Какой у меня сегодня рацион хороший.
Завтрак - овсянка с бананом.
Обед - виноград.
Между - яблоко.
Ужин - рагу из шампиньонов, спаржевой фасоли, шпината и многочисленных трав. Типа, белковый ужин.
ИТОГ:
ккал.: 817.52
жиры:22.689 г.
белки: 28.24 г.
углеводы: 127.62 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 745.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 817.52