рацион за день: яблоко- 100.00 гр, апельсин- 60.00 гр, огурец- 40.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, сок грейпфрутовый- 300.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, салат овощной- 80.00 гр, салат мясной- 60.00 гр, запеканка овощная- 80.00 гр, бутерброд с икрой- 40.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр, вода- 600.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, курица фаршированная- 100.00 гр, салат цезарь- 80.00 гр, курага- 40.00 гр, чернослив- 40.00 гр, шампанское- 150.00 гр, маслины без косточки- 40.00 гр, вермут- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2077.928
жиры:92.714 г.
белки: 49.81 г.
углеводы: 200.69 г.
съедено еды:
2.44 кг. , воды в рационе: 1545.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2077.928