завтрак (08:00): мюсли- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:00): банан(ГИ:65)- 25.00 гр, ананас(ГИ:65)- 100.00 гр, сельдь свежая- 50.00 гр, рыба жареная- 50.00 гр, маслины- 20.00 гр, селедка под шубой- 200.00 гр, шампанское- 100.00 гр, хлеб белый- 35.00 гр, ужин (16:00): ананас(ГИ:65)- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, ночь (22:00): ананас(ГИ:65)- 100.00 гр, вода- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1192.04
жиры:57.761 г.
белки: 45.47 г.
углеводы: 112.95 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 1573.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1192.04