завтрак (09:00): вода- 250.00 гр, перекус 1 (11:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 30.00 гр, обед (12:00): фасоль вареная- 100.00 гр, огурец соленый- 100.00 гр, перекус 2 (14:00): пицца с ветчиной- 100.00 гр, ужин (18:00): капуста квашеная- 100.00 гр, кока-кола(ГИ:67)- 100.00 гр, фасоль вареная- 100.00 гр, ночь (20:00): грейпфрут- 60.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1150.333
жиры:27.837 г.
белки: 62.54 г.
углеводы: 127.84 г.
съедено еды:
1.05 кг. , воды в рационе: 663.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1150.333