завтрак (09:00): орех грецкий- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, овсяная крупа- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:00): салат из капусты с маслом- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр, ужин (18:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, салат из капусты с маслом- 200.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1305.292
жиры:53.674 г.
белки: 40.99 г.
углеводы: 178.98 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 1371.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1305.292