куриная грудка- 40.00 гр, майонез Кальве легкий- 40.00 гр, Овощной суп-пюре- 250.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, огурец- 90.00 гр, помидор- 120.00 гр, Салат- 100.00 гр, Спаржа белая очищенная- 80.00 гр, яблоко- 110.00 гр, апельсин- 65.00 гр, банан(ГИ:65)- 60.00 гр, киви(ГИ:50)- 40.00 гр, груша- 45.00 гр, био-йогурт 3.2- 125.00 гр, творог- 100.00 гр
11-50 суп-пюре+курин.грудка+майонез
15-00 листья салата+помидор+огурец+спаржа
17-30банан+яблоко+апельсин_киви+груша+йогурт +творог взбиваю в блендере получается коктейль ,ем чайной ложкой
ИТОГ:
ккал.: 735.03
жиры:24.315 г.
белки: 45.75 г.
углеводы: 74.5 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 400.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 735.03