вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кефир нежирный- 150.00 гр, геркулес- 36.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яблоко- 50.00 гр, перекус 1: кефир нежирный- 200.00 гр, обед: банан(ГИ:65)- 180.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, перекус 2: кефир нежирный- 250.00 гр, ужин: огурец- 150.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, горчица столовая- 6.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 699.441 жиры:23.123 г. белки: 39.36 г. углеводы: 111.65 г.

съедено еды: 1.43 кг. , воды в рационе: 1196.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.59 мг. Витамин B1: 0.7 мг.
Витамин В2: 2.29 мг. Витамин В3: 4.03 мг.
Витамин В6: 1.49 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 3.93 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 3.29 мг. Витамин С: 45.5 мг.
Витамин B12: 4 мкг. Железо: 12.33 мг.
Калий: 2.79 г. Кальций: 1.38 г.
Магний: 346.72 мг. Натрий: 616.12 мг.
Фосфор: 1.28 г. Сера: 324.18 мг.
Хлор: 1.16 г. Йод: 0.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru