вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сухари ржаные- 40.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, обед: салат- 40.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, рыба жареная- 200.00 гр, ужин: кефир нежирный- 200.00 гр, говядина жирная вареная- 100.00 гр, просто так: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 600.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1081.998 жиры:53.822 г. белки: 80.69 г. углеводы: 134.09 г.

съедено еды: 1.59 кг. , воды в рационе: 1379 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.14 мг. Витамин B1: 1 мг.
Витамин В2: 1.13 мг. Витамин В3: 2.74 мг.
Витамин В6: 2.22 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Е: 29.08 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 13.74 мг. Железо: 10.11 мг.
Калий: 2.93 г. Кальций: 668.5 мг.
Магний: 374.3 мг. Натрий: 343.24 мг.
Фосфор: 1.3 г. Сера: 692.4 мг.
Хлор: 668.2 мг. Йод: 0.11 мг.
Витамин С: 35.7 мг. Витамин Д: 0.05 мкг.
Витамин B12: 2.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru