вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, грильяжная- 30.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, овощи заморожен. вареные- 150.00 гр, говядина бифштекс тушеный- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 130.00 гр, полдник: свекла(ГИ:64)- 120.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, суп картоф. с макаронами- 250.00 гр, овощи заморожен. вареные- 250.00 гр, вода- 140.00 гр, хлеб белый- 60.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1386.757 жиры:32.882 г. белки: 67.74 г. углеводы: 205.95 г.

съедено еды: 1.82 кг. , воды в рационе: 1364.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 49.07 мг. Витамин B1: 1.02 мг.
Витамин В2: 1.7 мг. Витамин РР: 18.48 мг.
Витамин С: 34.27 мг. Железо: 17.77 мг.
Калий: 3.01 г. Кальций: 569.66 мг.
Магний: 400.19 мг. Натрий: 377.86 мг.
Фосфор: 1.03 г. Витамин В3: 3.44 мг.
Витамин В6: 2.06 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Е: 19.54 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 442.78 мг. Хлор: 1.5 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин Д: 0.53 мкг.
Витамин B12: 2.38 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru