завтрак: вода- 200.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 200.00 гр, перекус 1: нектарины- 146.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, обед: Многозерновой хлеб- 35.00 гр, курица без кожи- 30.00 гр, суп гороховый- 100.00 гр, перекус 2: пастила- 22.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 145.00 гр, ужин: Полюшко- 9.00 гр, печень куриная жареная- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 90.00 гр, салат из свежих помидоров- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1964.374
жиры:98.613 г.
белки: 37 г.
углеводы: 228.23 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 953.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1964.374