завтрак: Чай с сахаром- 150.00 гр, батон- 35.00 гр, яйца куриные жареные- 80.00 гр, перекус 1: черный чай без сахара- 200.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, обед: батон- 35.00 гр, сок яблочный- 200.00 гр, куриная грудка- 80.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 150.00 гр, полдник: булочка- 70.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин: арбуз(ГИ:75)- 450.00 гр, Эклер со взбитыми сливками- 70.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1429.28
жиры:33.09 г.
белки: 63.3 г.
углеводы: 217.68 г.
съедено еды:
2.13 кг. , воды в рационе: 1155.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1429.28