Икра мойвы с копченым лоссосем №2- 51.00 гр, Какао низкокалорийное- 5.00 гр, Сыр 20%- 48.00 гр, семечки- 30.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 100.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 20.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 8.00 гр, авокадо- 25.00 гр, масло сливочное- 8.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр
Сегодня утром делала родителям бутерброды (не впервые ли в жизни?)
Ржаной хлеб намазывается тонким слоем масла, солится, сверху - ломтики авокадо и снова солится. Считается очень модным.
***
Что такое шарлотка? У меня была крем-карамель. Я ее заслужила. С учетом того, что лягу поздно, ничего мне от нее не будет.
План питания:
10.00 - 2 малюсеньких “модных“ описанных бутерброда
11.00 - аква
12.00 - аква + плавание
13.30 - чай с малюсенькой курагой, малюсениким черносливом, 4 орешками кешью, 2-мя ложечками мал-ми “малиновонавоного“ :) варенья, 2-мя ложечками мал-ми мёда.
15.30 - крем-карамель
17.20 - икра мойвы + сыр и какао.
Надеюсь больше ничего не сть. Только пить кока-колу лайт. А, ну ночью семечками поглушу голод немного.
ИТОГ:
ккал.: 762.81
жиры:39.173 г.
белки: 40.58 г.
углеводы: 58.87 г.
съедено еды:
325 гр. , воды в рационе: 107.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 762.81