завтрак: йогурт 0.1- 125.00 гр, вода- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яблоко- 220.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 100.00 гр, морковь- 180.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:00): огурец- 171.00 гр, помидор- 220.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, сыр парижскаябуренка- 56.00 гр, полдник (15:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, йогурт 0,1 %- 115.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 621.488
жиры:14.822 г.
белки: 13.89 г.
углеводы: 74.05 г.
съедено еды:
2.09 кг. , воды в рационе: 1259.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 621.488