вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

вода- 1000.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 70.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, йогурт 1.5 %- 500.00 гр

Завтрак - чай с бутербродом. Второй завтрак - зефирка, зелёный чай. Обед - йогурт. Полдник - йогурт, зелёный чай.

ИТОГ:

ккал.: 578.972 жиры:21.056 г. белки: 29.65 г. углеводы: 55.12 г.

съедено еды: 1.64 кг. , воды в рационе: 1450.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.27 мг. Витамин B1: 0.16 мг.
Витамин В2: 1.15 мг. Витамин РР: 1.54 мг.
Витамин С: 4.44 мг. Железо: 5.6 мг.
Калий: 938.8 мг. Кальций: 953 мг.
Магний: 116.4 мг. Натрий: 512.92 мг.
Фосфор: 687.94 мг. Витамин В6: 0.28 мг.
Витамин В9: 5.7 мкг. Витамин Е: 0.09 мг.
Витамин B12: 2.42 мкг. Холестерин: 45.7 мг.
Витамин В3: 1.5 мг. Сера: 135 мг.
Хлор: 500 мг. Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru