ZAVTRAK - 1.: кефир нежирный- 80.00 гр, завтрак: абрикос- 60.00 гр, банан(ГИ:65)- 40.00 гр, пюре яблочное- 80.00 гр, обед: говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 40.00 гр, картофель молодой в сметане- 80.00 гр, морковь- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, чеснок- 3.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, тыква- 20.00 гр, полдник: голубика- 144.00 гр, ужин: индейка- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 492.91
жиры:25.367 г.
белки: 20.51 г.
углеводы: 51.42 г.
съедено еды:
611 гр. , воды в рационе: 448.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 492.91