вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:00): кефир нежирный- 200.00 гр, отруби- 80.00 гр, актимель- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): сосиски- 55.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, булочка- 120.00 гр, обед: куриная грудка- 170.00 гр, овощи заморожен. вареные- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1217.34 жиры:24.97 г. белки: 93.97 г. углеводы: 162.68 г.

съедено еды: 1.13 кг. , воды в рационе: 695.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 24 мг. Витамин B1: 9.11 мг.
Витамин В2: 12.53 мг. Витамин В3: 3.96 мг.
Витамин В6: 1.99 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 12.74 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 32.12 мг. Витамин С: 8.06 мг.
Витамин B12: 2.02 мкг. Железо: 19.86 мг.
Калий: 2.18 г. Кальций: 1.5 г.
Магний: 270.2 мг. Натрий: 916.8 мг.
Фосфор: 1.83 г. Сера: 527.2 мг.
Хлор: 619.3 мг. Йод: 0.06 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru