завтрак: изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, курага- 60.00 гр, Чай с сахаром- 150.00 гр, черный чай без сахара- 400.00 гр, перекус 1: вода- 500.00 гр, обед: суп картоф. с макаронами- 150.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, Сыр Деревенька- 30.00 гр, Хлебцы хрустящие- 15.00 гр, полдник: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, вода- 600.00 гр, курага- 90.00 гр, чернослив- 45.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Творог 9- 60.00 гр, ужин: салат из свежих помидоров- 60.00 гр, салат из свежих огурцов- 60.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 60.00 гр, котлеты рыбные- 100.00 гр, курага- 60.00 гр, черный чай без сахара- 400.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1666.584
жиры:49.124 г.
белки: 55.49 г.
углеводы: 234.37 г.
съедено еды:
3.38 кг. , воды в рационе: 1469.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1666.584