завтрак: изюм(ГИ:65)- 60.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр, булочка- 50.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, обед: огурец- 150.00 гр, помидор- 50.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, шашлык- 100.00 гр, пиво- 150.00 гр, вода боржоми- 100.00 гр, ужин: огурец- 100.00 гр, куриная грудка- 130.00 гр, булочка- 50.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Кефир летний день- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1470.95
жиры:57.88 г.
белки: 84.14 г.
углеводы: 173.2 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 569.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1470.95