завтрак: вафли(ГИ:65)- 15.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 200.00 гр, черный чай без сахара- 400.00 гр, Хлебцы- 7.00 гр, Сыр костромской- 20.00 гр, Молоко пастеризованное 2.5%- 40.00 гр, перекус 1: изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, финики- 30.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 160.00 гр, Молоко пастеризованное 2.5%- 40.00 гр, перекус 2: кофе с молоком(ГИ:60)- 160.00 гр, полдник: изюм(ГИ:65)- 40.00 гр, черный чай без сахара- 400.00 гр, ужин: огурец- 60.00 гр, редис- 45.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, вода- 400.00 гр, Макароны Макфа- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1704.31
жиры:56.253 г.
белки: 72.22 г.
углеводы: 320.26 г.
съедено еды:
2.44 кг. , воды в рационе: 827.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1704.31