завтрак: вафли(ГИ:65)- 20.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, Чай с сахаром- 150.00 гр, черный чай без сахара- 400.00 гр, перекус 1: вода- 400.00 гр, обед: картофель(ГИ:70)- 40.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, перекус 2: шоколад молочный- 12.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, полдник: чебурек- 140.00 гр, Чай с сахаром- 200.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, черный чай без сахара- 200.00 гр, Кефир летний день- 20.00 гр, Творог 9- 45.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1124.278
жиры:34.914 г.
белки: 58.32 г.
углеводы: 104.02 г.
съедено еды:
2.27 кг. , воды в рационе: 615.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1124.278